Kas teid või kedagi teie elus vaevavad enesetapumõtted? Hea, et oled siin ja palun loe kindlasti edasi. Väljapääs on olemas. Anname teile nõu, mida teha mõlemas olukorras.
Kuigi teil võib praegu olla keeruline olukord, mis tundub väljakannatamatu, on alati olemas väljapääs. Teil on võimalus õppida, kuidas enesetapumõtetega toime tulla ja raske olukord. Oluline on rääkida sellest ja mitte olla üksi. Alati on inimesi, kes on valmis teid aitama.
Kui olete end vigastanud või mõtlete sellele praegu, ärge oodake ja helistage numbrile 112. Või minge lähima inimese juurde ja paluge tal helistada teie eest.
See ei tähenda, et sa oled nõrk. Sa lihtsalt koged enda sees rohkem valu, kui sa praegu taluda suudad. Raske tunne ei ole teis igavesti, emotsioonid muutuvad. Nädala pärast võite tunda end teistmoodi. Kõik on sinu kätes ja vajate lihtsalt kogenud inimese abi, kes juhatab teil väljapääsuteele.
Kui tunned end halvasti siis ära ole üksi. Kui teiega on keegi kodus, minge tema juurde ja öelge talle, et teil ei ole kõik hästi. Kui oled üksi, helista lähedasele. Sa ei pea neile ütlema, et sul on enesetapumõtted vaid anna neile märku, et tunned end halvasti.
Võid näiteks öelda:
Me teame, et tunnete end praegu üksildasena. Tõenäoliselt on teid negatiivsed emotsioonid nii palju kurnanud, et olete endasse tõmbunud ja piiranud kontakte ümbritsevate inimestega. “Keegi ei mõista teid.”
On tõsi, et teiste jaoks ei ole lihtne mõista seda, mida te läbi elate. Kuid see ei tähenda, et nad ei taha või ei saa teid aidata. Juba ainuüksi mure jagamine leevendab valu.
Enesetapumõtted on enamasti sügava depressiooni tulemus, mida on võimalik ravida. Isegi kui teie elus on juhtunud midagi, millega te praegu ei saa hakkama, on olemas võimalus sellest üle saada ja edasi minna.
Kas tunnete, et keegi teie lähedastest kogeb rasket aega, millega ta ise hakkama ei saa? Aga kõhkled kas peaksid midagi ütlema – pigem ütle.
On loomulik, et te ei tea kuidas reageerida aga rääkimine on alati parem kui vaikimine. Usaldage oma intuitsiooni ja võtke hoiatusmärke tõsiselt. Turvalisus on alati esikohal.
Mõned inimesed räägivad enda enesetapumõtetest, kuid mõnikord võivad enesetapu hoiatusmärgid olla vähem äratuntavad. Siin on mõned näited:
On täiesti võimalik, et teie lähedane soovib abi, kuid kardab seda küsida. Ta kardab ümbritsevate inimeste reaktsiooni ja vajab kedagi, kes avab end ja näitab talle, et ta ei pea üksi oma mõtetega võitlema.
Leidke sobiv olukord, kus olete kahekesi turvalises kohas ja küsige küsimusi. Uuri kõigepealt välja, kuidas ta end tunneb:
Küsi otseseid küsimusi
Viimane küsimus on oluline, sest kui tal on juba plaan, peate olema tähelepanelik ja otsima abi võimalikult kiiresti. Kui tunnete, et teie lähedane on otseses ohus ennast kahjustada, ärge jätke teda üksi ja helistage psühholoogilise esmaabi telefonile 6 314 300
Kui keegi usaldab teile oma enesetapumõtteid, jääge rahulikuks ja ärge näidake oma ehmatust. Võtke seda tõsiselt, kuulake ja avaldage toetust. Uurige, kas oht on otsene.
Kuigi ta ei pruugi olla otseses ohus, on enesetapumõtted tõsiste probleemide tulemus, millega tuleb tegeleda.
Mida teha?
Viimasena, kuid mitte vähemtähtsana, hankige abi. On tore, et püüate aidata, kuid mõelge ka enda vaimse tervise peale. Psühhoteraapia võib aidata teil selle olukorraga toime tulla. Sa võid kogu olukorda professionaaliga arutada, ta annab sulle nõu, mida sa veel teha saad ja mis kõige tähtsam, kuidas seda kõike hallata. Võib-olla on just teie enda teraapiakogemus see, mis ajendab teie lähedast otsima professionaalset abi.
Me Hedepy’s pakume veebiteraapiat ja saate oma esimese seansi pidada juba homme. Lihtsalt valige üle 150 sertifitseeritud terapeudi hulgast.